الاستحمام يساعد على النوم ويتغلب على الاكتئاب
الخميس | 25/10/2018 - 09:41 صباحاً
الاستحمام يساعد على النوم ويتغلب على الاكتئاب

تلفزيون السلام - فلسطين :توصلت دراسة طبية حديثة إلى أن الاستحمام ارتبط باعتدال مستمر للمزاج بين الأشخاص المصابين بالاكتئاب.

وأجرى الدراسة باحثون في جامعة فرايبورغ في ألمانيا، ونشرت في مجلة نيو ساينتست.

وعادة ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية خلال النهار وتنخفض في الليل، وهذا الانخفاض الليلي يساعدنا على النوم من خلال تعزيز إطلاق هرمون الميلاتونين.

وفي حالة الاكتئاب غالبا يكون إيقاع درجة الحرارة هذا أكثر اضطرابا أو تأخيرا لعدة ساعات.

وفي الدراسة التي شملت 45 شخصا يعانون من الاكتئاب، قام البعض إما بأخذ مغطس في ماء درجة حرارته 40 لمدة تصل إلى 30 دقيقة، ثم لف أنفسهم في بطانيات وزجاجات الماء الساخن لمدة 20 دقيقة أخرى، أو بممارسة 40 إلى 45 دقيقة من التمارين الرياضية مرتين في الأسبوع.

وبعد ثمانية أسابيع سجل أولئك الذين أخذوا حمامات دافئة منتظمة في فترة ما بعد الظهر ست نقاط أقل على مقياس الاكتئاب، في حين سجلت مجموعة التمرين ثلاث نقاط أقل في المتوسط.

ورغم أن الدراسة كانت صغيرة فإنها قد تشير إلى أن درجة حرارة الجسم يمكن استخدامها لضبط إيقاعاتنا البيولوجية.

وقد أشارت دراسات أخرى إلى أن أخذ حمام دافئ قبل النوم يساعد على النوم، عن طريق توسيع الأوعية الدموية في الجلد، مما يساعد الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة.






التعليـــقات

اعلان خارجي
 
طقس فلسطين

أوقات الصلاة
الفجر 05:24
الظهر 12:47
العصر 04:14
المغرب 06:49
العشاء 08:11
استفتاء السلام
هل برأيك سيستمر العرب في تطبيع اكبر مع اسرائيل ؟
0
0
0

ينتهي التصويت بتاريخ 24/02/2019

إن بلغت الخمسين.. لا تبتعد أبدا عن تلك الأطعمة
تلفزيون السلام - فلسطين : يطمح كثير من الناس للإبقاء على حيويتهم متقدة بينما يتقدمون في السن، ...
هكذا تؤثر الوجبات الجاهزة على الشرايين
تلفزيون السلام - فلسطين : خلصت دراسة جديدة مثيرة للقلق إلى أن تناول وجبات سريعة مليئة بالدهون ...
9 فوائد مذهلة للبصل ستجعلكم تتناولونه يومياً
تلفزيون السلام - فلسطين : رغم رائحته النفاذة التي قد تزعج البعض، إلا أن البصل بمختلف أنواعه ...
دراسة: تناول المكسرات يحسن صحة القلب
تلفزيون السلام - فلسطين :  توصلت دراسة أمريكية جديدة إلى أن تناول المكسرات قد يساعد على تقليل ...
فيتامين C" يساعد في خفض مستوى السكر لمرضى السكري
تلفزيون السلام - فلسطين : توصل بحث أجراه أطباء في جامعة ديكن الأسترالية، أنّ فيتامين C يساعد ...