الاستحمام يساعد على النوم ويتغلب على الاكتئاب
الخميس | 25/10/2018 - 09:41 صباحاً
الاستحمام يساعد على النوم ويتغلب على الاكتئاب

تلفزيون السلام - فلسطين :توصلت دراسة طبية حديثة إلى أن الاستحمام ارتبط باعتدال مستمر للمزاج بين الأشخاص المصابين بالاكتئاب.

وأجرى الدراسة باحثون في جامعة فرايبورغ في ألمانيا، ونشرت في مجلة نيو ساينتست.

وعادة ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية خلال النهار وتنخفض في الليل، وهذا الانخفاض الليلي يساعدنا على النوم من خلال تعزيز إطلاق هرمون الميلاتونين.

وفي حالة الاكتئاب غالبا يكون إيقاع درجة الحرارة هذا أكثر اضطرابا أو تأخيرا لعدة ساعات.

وفي الدراسة التي شملت 45 شخصا يعانون من الاكتئاب، قام البعض إما بأخذ مغطس في ماء درجة حرارته 40 لمدة تصل إلى 30 دقيقة، ثم لف أنفسهم في بطانيات وزجاجات الماء الساخن لمدة 20 دقيقة أخرى، أو بممارسة 40 إلى 45 دقيقة من التمارين الرياضية مرتين في الأسبوع.

وبعد ثمانية أسابيع سجل أولئك الذين أخذوا حمامات دافئة منتظمة في فترة ما بعد الظهر ست نقاط أقل على مقياس الاكتئاب، في حين سجلت مجموعة التمرين ثلاث نقاط أقل في المتوسط.

ورغم أن الدراسة كانت صغيرة فإنها قد تشير إلى أن درجة حرارة الجسم يمكن استخدامها لضبط إيقاعاتنا البيولوجية.

وقد أشارت دراسات أخرى إلى أن أخذ حمام دافئ قبل النوم يساعد على النوم، عن طريق توسيع الأوعية الدموية في الجلد، مما يساعد الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة.






التعليـــقات

اعلان خارجي
 
طقس فلسطين

أوقات الصلاة
الفجر 04:13
الظهر 12:46
العصر 04:27
المغرب 07:43
العشاء 09:18
استفتاء السلام
كيف تتوقعون اداء حكومة الدكتور اشتيه ؟
0
0
0

ينتهي التصويت بتاريخ 5/5/2019

10 أطعمة تقي من ضعف النظر
تلفزيون السلام - فلسطين :  أكدت الدكتورة لويزا ساستري على أهمية التغذية السليمة في الحفاظ على صحة ...
العلماء : علاج محتمل لسرطان الرئة
تلفزيون السلام - فلسطين :  قال باحثون صينيون إنهم توصلوا من خلال دراسة حديثة لطريقة محتملة في ...
دراسة خطيرة- العصائر المحلاة تسبب السرطان
تلفزيون السلام - فلسطين :  كشفت دراسة جديدة في فرنسا أن تناول كوب من العصير المحلى يوميًا ...
ماذا يحدث لجسدك إذا ما تناولت وجبات سريعة لمدة أسبوعين؟
تلفزيون السلام -  فلسطين : يعلم الجميع أنه من المهم التقليل من تناول الوجبات السريعة مثل رقائق ...
القهوة تحفز على حرق السعرات الحرارية
تلفزيون السلام - فلسطين : هل يمكن لمشروب الصباح المفضل لدى ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم ...