تلفزيون السلام ـ فلسطين ـ نجلس لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر والتلفزيون، ونتعرض للكثير من الضوء الاصطناعي والأشعة فوق البنفسجية، فلا عجب إذاً أن نشعر بالألم والتعب في عيوننا.

لذا، يجب الحرص على تدليل العينين وتوفير كل وسائل الراحة لهما. وفي ما يلي نصائح مجلة "لها" للاعنتاء بعينيك.

تخفيف آلام العينين:

لا شك في أن الجلوس لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون أو حتى قراءة كتاب يخفف إلى الثلث تقريباً التواتر الطبيعي لاختلاج العينين. فحين يتوجب على عضلات العينين العمل لساعات طويلة متتالية من دون أية استراحة، سوف تصاب حتماً بالتعب والإنهاك وتطلب قسطاً من الراحة. اكتشفي هذين التمرينين اللذين يحولان دون التوتر والجفاف في العينين.

التمرين الأول: أغمض عينيك وشد على جفنيك قدر المستطاع. حافظ على هذا الانقباض لمدة 3 ثوانٍ تقريباً ثم أرخي. افتح بعدها عينيك وحافظ مجدداً على هذه الوضعية لمدة 3 ثوانٍ. أرخي واغمزي بعينيك مرات عدة متتالية. أعيدي الكرّة خمس مرات متتالية.

التمرين الثاني: كل 15 إلى 20 دقيقة، اغمزي بعينيك 10 مرات متتالية عبر إغماض جفنيك ببطء شديد كما لو أنك تريدين النوم. لا تركزي نظرك بحيث يطرف الجفنان، وابقي مسترخية حتى لو بدت لك الحركات مبالغة قليلاً. أنهي التمرين بتثاؤب كبير.

الحؤول دون علامات الزمن:

كما هي حال كل العضلات الأخرى في الجسم، تحتاج عضلات العينين إلى التنشيط المنتظم لكي تحافظ على حسن أدائها، خاصة أن عضلات العينين تنجز 100 ألف حركة يومياً.

التمرين الأول: قف منتصب وثبت قدميك جيداً بالأرض، واحمل كرة بين يديك. ارمي الكرة من يد إلى أخرى، مع تمريرها على مستوى الأفق عندك بحيث لا تضطر إلى إرجاع رأسك إلى الخلف. اتبع الكرة بنظرك واغمز بعينيك من دون إكراه في كل مرة تلتقط فيها الطابة. كرر هذا التمرين لمدة 10 دقائق.

التمرين الثاني: تمدد على ظهرك واجعل ذراعيك على طول جسمك. يمكنك فتح عينيك أو إغماضهما. انظر بالتناوب إلى أصابع قدمك اليمنى ومن ثم إلى أصابع قدمك اليسرى، ومن ثم إلى أصابع يدك اليمنى وأخيراً إلى أصابع يدك اليسرى. كرر هذا التمرين طوال 3 دقائق